프로바이오틱스는 우리 몸 안에 자연적으로 존재하는 유익한 미생물입니다. 장 건강 유지, 면역력 강화, 피부 건강 개선 등 다양한 건강 효과를 제공하는 것으로 알려져 있습니다.
프로바이오틱스를 선택할 때 고려해야 할 사항:
* 균주: 특정 건강 문제에 도움이 되는 것으로 알려진 특정 균주를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 설사 완화에는 비피도박테리움 균주가 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
* CFU (Colony Forming Unit): CFU는 제품에 함유된 생균균의 수를 나타냅니다. 일반적으로 CFU 수가 높을수록 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다.
* 첨가물: 설탕이나 인공 감미료가 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
* 보관: 일부 프로바이오틱스는 냉장 보관이 필요합니다. 제품 라벨에 명시된 보관 방법을 꼼꼼히 확인하세요.
프로바이오틱스를 섭취할 때 염두해야 할 몇 가지 추가 사항:
* 적절한 복용량: 제품 라벨에 명시된 복용량을 섭취하세요. 과다 복용은 설사나 복통을 유발할 수 있습니다.
* 식사와 함께 섭취: 프로바이오틱스는 위산에 민감할 수 있습니다. 식사와 함께 섭취하면 위산으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.
* 지속적인 섭취: 프로바이오틱스의 효과를 느끼기 위해서는 지속적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 4-8주 정도 꾸준히 섭취해야 효과를 볼 수 있습니다.
* 저장 방법: 프로바이오틱스는 열과 습기에 민감합니다. 제품 라벨에 명시된 저장 방법을 꼼꼼히 확인하세요.
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