밀프 본셋 70kg 4회 5셋 65kg amrap 11회 60kg amrap 13
중량딥스 65kg 4회 6셋
인클라인덤벨프레스 30kg 20회 3셋
사레레 8kg 20회 3셋
페이스풀 45kg 20회 5셋
오버헤드 덤벨 트라이셉스 익스텐션 30kg 8회 4셋
푸샵 amrap 75회
하프닐링 썸즈업 케틀벨 프레스 20kg 20회
데드버그 20kg 100회
러시안트위스트 5kg 100회
싯업 100회
저녁에는 회복달리기 20분~~!!~!
