Flat bench 00kg×00rep
Warm up 60×5 75×5 85×3
Main set 100×3 115×3 130×8
Cool down 120×6 100x8 80×13
Treadmill 15min
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2020.09.26 18:23:49 |
| 6개의 댓글 |
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| 벤치 증량하는법좀.. | |
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2020/09/27 07:10
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| 1/ 도전의식을 키운다. | |
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2020/09/27 10:23
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| 130으로 8회 지렸꾸 | |
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2020/09/27 13:07
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1/ 진지하게 답변드리자면
안정적으로 올리려면 인터넷에 스트렝그 프로그렘 찾아서 하고 1rm 측정하고 하면 됨 그딴거 필요없이 급진적으로 올리려면 1rm 측정하고 운동하면서 매일 1rm 보다 조금 높은 무게 도전하면 됨 |
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2020/09/27 13:20
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| 님 남천역에서 첨만났을 때보다 찌찌 엄청 커졌겠네여.... | |
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2020/10/02 20:14
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| 5/ 한 일 이년 전인뎅...ㅋㅋ | |
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2020/10/03 14:52
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