요 그림처럼 되어있는것에서 풀업을 하는데요
A에 10번 B에 10번(손등을 등쪽으로하는데 이렇게잡는 걸 정의된 단어가있나요?)
쉬어가며 3셋트정도 해주고있는데 이렇게 운동하는게 맞나 싶네요..
한 2주정도 되어가는데 뭔가 갯수를 늘리기도 아직 버겁고... 방법이 잘못된건지..
유튜브찾아보니까 처음 0개탈출방법이라던가 뭐 몇개 탈출방법 그런거에 관련해선
굉장히 많은데 뭔가 지금처럼 어중간한? 상태에서 더 진도를 늘릴수, 운동을 더 효과적으로
할수있는 그런방법을 잘 모르겠네요.. 도와주세요 ㅠ
|
2016.07.29 14:01:34 |
| 4개의 댓글 |
|
|
|
팔을 넓게 잡을수록 광배근이 자극되고 좁게 잡고 손등이 앞쪽을 향하게 하면 이두근 자극이
들어납니다. 적당히 손 잡은 위치와 그립을 바꾸면 여러 근육을 자극할수 있어여. 지금 상태에서 개수를 더 늘릴수도 있고 아니면 뭔가 중량물 걸치고 중량풀업 하는 방법도 있져 |
|
|
2016/07/30 11:11
|
|
|
|
|
미해군 풀업 프로그램도 있구요
갯수는 그냥 매일 꾸준히 하는게 가장 빠른 거 같고, 화장실 갈 때, 물 마실 때 그냥 눈에 보이는대로 조져서 근육이 언제든 운동이 가능한 상태로 만드는게 관건 |
|
|
2016/07/31 19:09
|
|
|
|
| b할때 손등이 등쪽이면 팔쪽으로 자극이 많이 갈거같은데요.풀업과 친업은 넓이와 두께 키우는데 좋구요. 갯수 늘리는 방법은 한계치에서 점프후 천천히 버티면서 내려오는거에요. | |
|
2016/07/31 22:18
|
|
|
|
|
2/ 혹시 그럼
시간을 뙇 잡고 열심히 운동하는것 vs 팔이 조금이라도 쉬었으면 시도때도없이 하는것 어떤게 좋은건가요? |
|
|
2016/08/02 00:28
|
|