근데 풀업 5개만 땡기고 더이상 못하겠어요 ㅜㅜ
하루에 10개씩이라도 천천히 해야겠죠?
근데 10개하고 뒤질라 하니 너무 자괴감드네요 ㅜㅜ
운동 안한지 일이년 되고 10키로 쪄서그런가
푸샵도 안쉬고 60개는 힘안들이고 햇는데
10개부터 힘드네요 ㅜㅜ 아 넘나 자존심상하네요..
|
2016.07.26 21:09:08 |
| 5개의 댓글 |
|
|
|
점핑 풀업하세요
최근 연구결과 고중량 저반복이나 저중량 고반복이나 둘다 똑같이 근육이 생성되는데, 저중량 고반복을 할 때에는 더이상 할 수 없을 때까지 해야한다고 하더라구여. |
|
|
2016/07/26 21:28
|
|
|
|
|
1/ 오 처음듣는정보인데 참고해봐야겠내요 ㅠ,.ㅠ 그동안 왜이리 낑낑대며
무거운거 들었는지 이젠 바벨 꼈다뺏다 잘하면 안해도 될지 |
|
|
2016/07/26 22:15
|
|
|
|
|
그래도 들 수 잇는 무게를 늘려야하는거 아니에여?
남자는 힘이라 . 물론 겉으로 보이는 근육도 좋지만.. |
|
|
2016/07/26 22:17
|
|
|
|
 https://www.youtube.com/watch?v=q-V2kK9n_Ns&list=WL |
|
|
2016/07/26 22:23
|
|
|
|
|
4/ 감사합니다 저아저씨 간결하고 좋네요
내가 시바 풀업 친업 평행봉만 해서 몸짱되서 돌아오겠습니다 |
|
|
2016/07/26 22:27
|
|