우선 벌크업이 목적인 저에게 0.5kg 불어있었음 체중재보니(병신)
웜업
푸쉬업 20개 2회, 맨몸스쿼트 20개(정자세) 2회, 턱걸이 10회 조지기
오늘은 하체 했읍니다.
스쿼트 머신 65/15, 65/15, 75/15, 85/15, 85/15
레그 컬?(그 앞허벅지 하는거 기억이 안나네요) 30/15, 30/15, 35/15, 40/13, 45/10
레그 프레스(그 밀어내는거) 65/15, 65/15
바벨 스퀏 20/12, 20/12, 30/10
계단 못내려와서 손으로 집왔읍니다 구우럼 이만
