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2015.09.25 18:36:57 |
| 명절전운동 |
웜업
크런치 50
레그레이즈 30
브이업20
사이드 크론치 왕복 20
플랭크 3셋
풀업
10/8/7/7/7
바벨로우
20kg 25
20kg 22
40kg 20
40kg 20
50kg 15
50kg 15
70kg 10 - 50kg 6 - 40kg 7
루마니안 데드
20kg 15
40kg 15
60kg 13
70kg 12
80kg 10
랫풀다운
15kg 22
15kg 20
25kg 17
30kg 13
40kg 7 -30kg 5 - 20kg 7
원암덤벨로우
14kg 15
14kg 15
17kg 13
21kg 10
하이퍼백 익스텐션
15회 4셋
이두
프리쳐컬
기본
20
20
+5 15
+5 10 - 기본 8
7/7/7 바벨컬
7/7/7
---- 여기서부터 내로우그립 -----
7/7/7
+5 5/5/5
+5 3/3/3 - 3/3/3
컨센트레이션스컬
5kg 15 2셋
6kg 13
7kg 12
유산소는 시간없어서 못함요
스트레칭
일지 | 1,386명이 읽었어요.
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첨부파일 #1 rgrong_74771_20150925183657_1.jpeg |
| 4개의 댓글 |
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| 딱 180이시네여 호호 | |
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2015/09/25 22:04
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| 1/ 뭐가 180에요? | |
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2015/09/25 22:07
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| 크 다리멋쟈요 증말 | |
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2015/09/25 22:49
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| 3/ 감사해유 ㅎㅎ | |
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2015/09/25 23:05
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