목요일운동일지
비공개 ( )
2015.09.18 00:35:54
목요일 운동일지.
오늘은 하체 운동을 하였습니다.
일이 늦게 끝나 헬스장 닫기 한시간전에 입장하여 반뿐이 못했습니다.ㅠ

웜업
스트레칭
빈봉 스쿼트 25회 2세트

본운동
하이바 풀스쿼트
60kg 15개
100kg 10개
100kg 10개
120kg 8개
140kg 6개
140kg 5개
120kg 7개
60kg 15개
60kg 15개

9세트
120부터는 트러이너님께 보조 부탁했습니다.

Horizontal leg press
135kg 15개
135kg 15개
155kg 10개
175kg 10개

4세트
수평머신에다 무게가 135가 끝이라 덤벨 억지로 올려놓고 합니다. ㅠ 기구가 너무 없어서 불편하네요...

레그익스텐션
40kg 40개
40kg 40개

2세트

헬스장 닫을 시간이라 저기서 끝냈습니다 ㅠㅠ
런지 레그컬 카프레이즈를 빼먹은 관계로 주말에 다시 하체를 해야겠습니다.

일본 다녀온 이후로 1키로가 늘었더군요...
근냥 점점 눈먼 근돼가 되어가고  있어서 목표 설정을 해야겠다고 생각이드네요.

추운데 모두들 득근하시고 감기 조심하세요!





일지 | 1,315명이 읽었어요.


레어·유머·자작 인기글
1 고전 명작 - 귀귀 외계인 숨겨주는 만화.manhwa 9시간 전
2 중국인이 발작한 글 22시간 전
3 좆겜, 모바일도 가능] 포켓몬 메가봉크 20시간 전
4 AI 미친ㅅㄲ라고 분노하는 대학생들...jpg 9시간 전
5 살짝혐) 터키 이스탄불 공항에서 볼수있는 남자들.jpg 9시간 전
3개의 댓글
1 비공개
익스텐션 끊어서하시지 40개를 연달아 하셧어요? 근지구력 쩌시네...
2015/09/18 08:46
2 비공개
래그컬도하시지
2015/09/18 08:46
3 비공개
아 헬스장 문닫을 시간이라 시간이 없어서 익스텐션도 하다가 씻었네요 ㅠㅠ
2015/09/18 11:28
게시판 목록으로 돌아가기