요즘복근안할떄하는플랭크프로그램
비공개 ( )
2015.08.20 22:32:59
요즘 복근안할떄하는 플랭크 프로그램
플랭크 1분 - 사이드플랭크 각 30초씩 - 리버스플랭크 1분 -L턱(L싯은못함) 1분 - 슈퍼맨 1분

휴식=각 5초

할로우도 추가하면 좋겠지만 자극정도 못찾고 시간이 너무오래걸려서

보통 이렇게 3세트합니다

일지 | 1,434명이 읽었어요.


2개의 댓글
1 비공개
잭나이프 어때여
2015/08/21 15:58
2 비공개
p90x할때복근운동하면 꼭 수퍼맨부터 30초씩 뒤집었는데

그게 존나 힘들었어요
2015/08/21 15:59
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