스트레칭 및 스쿼트50회
아이리스
1km 런닝 ㅡ 점핑잭100회 ㅡ 클리이머100회 ㅡ 점핑잭 100회 ㅡ 클라이머100회 ㅡ 점핑잭 100회 ㅡ 클라이머 100회 후 중도 포기 ㅠㅠ 1km 런닝
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2015.08.14 22:20:17 |
| 2개의 댓글 |
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| 클라이머하는도중 엄청많이 쉬어서 40분 ㅠ | |
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2015/08/14 22:29
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클라이머도 종류가 많아요
프리레틱스에서 하는건 다리를 팔옆으로 빼는데 제 경험상으로는 복근보다 엉덩이가 많이 자극되네요 그자세가 계속하다 힘들면 무릎을 가슴으로 차올려도되요 그럼 복근자극이 더 많이되요 오른무릎을 오른팔꿈치 쪽으로 올리는거 오른무릎은 왼쪽팔꿈치쪽으로 올리는거 프리레틱스처럼 무릎을 팔 밖으로 빼는것 다 자극이다르니까 하나로하다가 힘들면 다른걸로하셔도되요 |
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2015/08/14 22:50
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