2분할 2일 째입니다.
밀고 당기는걸로 나눠서 하는데요
컨벤셔널 데드리프트 피라미드로 7셋
바벨로우 5셋
레그컬 3셋
바벨컬 3셋
랫풀다운 3셋
풀업은 하나도 못해서 매달리기랑 보조기구이용해서 5세트정도 연습
크런치 레그레이즈 석어서 5세트
내일은 쉬고 주 4회운동해서 이 루틴으로 가보겠습니다 ㅎㅎ
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2015.08.11 20:11:28 |
| 7개의 댓글 |
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어시스트 풀업머신 쓰시는건가요?
저도 풀업못하다가 밴드 샀었는데 개인적으로 운동기구중에 가장 잘쓰는게 풀업밴드네요 가격이 좀있긴하지만 강추! |
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2015/08/11 20:33
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| 1/ 헬스장에 어시스트머신이 없어서요 그 인클라인벤치써요 ㅠㅠ 그리고 스트랩씁니당 | |
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2015/08/11 20:35
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| 1/ 오 하나사야겠네요 조언감사합니다 ㅎㅎ | |
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2015/08/11 20:38
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스트랩은 사람마다 말이 다르긴하지만 저는 쓰는것 추천해요 ㅎㅎ 하지만 저도 악력은 약함 ㅜ
어시스트머신 없으면 풀업밴드 고민해보세요 회전근 운동할떄도 좋고 저는 지금까지 산 운동기구중에 최고로 맘에 드네요 |
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2015/08/11 20:38
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| 1/ 아 저 그리고 5시부터 2시간 운동하고 8시즘에 밥먹는데 이 루틴을 반대로할까요? 다니는 헬스장은 9시에 문닫아요 | |
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2015/08/11 20:46
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| 4/ 바로구매했습니다 그린으로 ㅎㅎ 하나도못해서요 ㅠㅠ 도움이필요해... | |
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2015/08/11 20:46
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저도 그린써요
처음에는 이거 끊어질까봐 무서운데 걱정말고쓰세요 182 80인데 발레걸고해도 안끓어져요 |
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2015/08/11 21:33
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