데드리프트 5세트
스탠딩 밀프 5세트
벤치프레스 5세트
덤벨 프레스 4세트(마지막 드롭)
레그 익스텐션
마무리
오늘은 1시간안되게 했습니다.
사실 제 몸 능력에 비해 너무 의욕이 과했던것 같습니다. 그리고 운동만 집중하고 나머지 일상생활의 삶은 망가진체 이게 지속되다보니 부작용으로 편두통이 지속되는 듯합니다.
당분간은 주 3회 1시간내외로 운동을 조절하고 호흡법에 더욱 신경써서 하려구요. 플러스 나머지 23시간을 더욱 소중하게 보내겠습니다. 다시 정상적으로 돌아오면 운동 시간을 늘이도록...
