어제능요
프리레틱스 아프로디테 디클라인푸샵 추가해서
70 60 50 40 30 20 10 요로케 하고
물구나무푸샵-풀와이드그립풀업-힌두푸샵-싯업
8-10-10-100
6-7-12-100
6-7-14-100
6-7-16-100
5-6-18-100
5-4-20-100
4km뛰구 끝냈져
오늘은여
풀와이드그립풀업-딥스-물구나무푸샵-싯업
9-11-5-100
8-13-5-100
8-15-4-100
7-17-5-100
6-19-5-100
6-21-4-100
4-23-4-100
4-21-3-100
4-17-2-100
3-15-3-100
요로케 하구 풀업 30 친업 25 풀업 25개 하구여
4km뛰구.왔죵
