운동간텀시간이얼마나지난후에또해야좋나요
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2020.07.09 19:03:40
운동간 텀 시간이 얼마나 지난 후에 또 해야 좋나요?
하루 시간적 여유가 있어서 더 하게될 시에
예를들어 2시간 운동 끝난 후 몇시간 후에 또 운동을 해야 할까요?
초보 헬린이 궁그매요!

질문 | 3,693명이 읽었어요.


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6개의 댓글
1 비공개
몸은 기계가 아니에요.. 로이더가 아닌 이상 시간 단위로 운동 회복은 힘듭니다...
같은 부위 회복하는데 보통 이삼일 사람마다 삼사일도 걸려서 분할로 운동해요.
2020/07/09 22:02
2 비공개
운동도 좋지만 영양과 휴식을 챙기지 않으면 좋은 몸을 만들수 없다고 합니다.
소중한 몸 잘 관리 해주세요.
2020/07/10 00:22
3 비공개
운동을 두시간이나 하고 당일 운동을 또 할수있다는거부터 전 운동의 운동강도가 너무 약한거 아닌가여?
2020/07/10 12:08
4 비공개
적어도 5~6시간 정도 될 걸요. 선수들 보면 오전 (7~11시 사이에 운동) 오후 (6~10시 사이에 운동) 시간 중에 주로 운동 합니다.

근데 이거 몸이 적응 하기 나름인게요. 군대로 예를 들면 (물론 병과 마다 다르지만), 특수전투 병과 같은 경우는 오전 일과 체력단련 그리고 오후 일과 주특기 훈련, 오후 전투체력단련, 일과 종료 후 선임들이 강제로 체력 단련 시키는거 하는데요.. 대충 짐작 해보면 운동간 시간 간격이 2시간 정도라고 할 수 있곘네요.
2020/07/12 14:34
5 비공개
아. 물론 선수들 하루에 세번 운동 하는 사람도 있습니다. 근데 주로 두번 운동하는게 흔합니다. 다만 다른 부위 운동 하죠.
2020/07/12 14:36
6 비공개
운동 텀 보다는 부위별로 대근육은 48시간 휴식, 소근육은 24시간 휴식이 필요합니다.
2020/07/15 18:16
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