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비공개 손님 … 2016-01-04 14:41:25
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내맨프)1월4일-스트렝스+프리레틱스
워밍업
어깨스트레칭 케틀벨웜업 터키쉬겟업 16키로 좌우 5회 본운동 스트렝스 데드리프트 40키로 20회 60키로 15회 80키로 10회 100키로 2회 125키로 5회 5셋 다음달이나 이달말에는 130으로 올릴수 있을꺼같습니다 바벨로우 40키로 15회 50키로 10회 60키로 5회 5셋 밀리터리프레스 20키로 10회 30키로 10회 40키로 5회 5셋 평소에는 데드 로우 스퀏/벤치 딥스 밀프 했는데 한부위가 너무 털려서 힘들더군요 데드 로우 밀프/ 벤치 딥스 스퀏으로 바꿔서 실행하려합니다 프리레틱스 아르테미스 버피50 풀업50 푸시업100 스퀏150 버피50 24분29초 전보다 2분넘게 기록이 떨어졌습니다 헤헤 스트렝스후에는 그래도 뒤질꺼같습니다 잡담 | 1329명이 읽었어요. 18.97.14.83 0
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| 1 | 비공개 손님 … 2016-01-04 17:40:19 | ||
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