가슴

벤치ㅡ바벨
0ㅋ 20개
40ㅋ 8개
30ㅋ 15개
20ㅋ 20개

아랫가슴ㅡ머신(한쪽씩 분리 되어 있음)
20ㅋ 10개
15ㅋ 15개
10ㅋ 20개

윗가슴ㅡ머신(한쪽씩 분리 되어 있음)
20ㅋ 10개
15ㅋ 15개
10ㅋ 20개

앉아서 가슴 모으는 머신
5ㅋ 20개
10ㅋ 15개
15ㅋ 15개
15ㅋ 10개

와이어로 가슴 모으는
5ㅋ 15개
10ㅋ 15개
10ㅋ 10개

담배타임

삼두+복근
누워서 이지바 이마까지 내렸다 수직으로 드는
0ㅋ 15개/다리올리기 15개
0ㅋ 8개/다리올리기 15개
0ㅋ 8개/다리올리기 15개

잡담 | 1886명이 읽었어요. 18.97.14.90

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