하체

스쿼트
0ㅋ 20개
20ㅋ 15개
30ㅋ 15개
40ㅋ 10개
50ㅋ 10개
60ㅋ 8개

앉아서 다리로 미는 머신
40ㅋ 15개
30ㅋ 15개
20ㅋ 30개

다리 오므리기는 머신
40ㅋ 20개
75ㅋ 20개
75ㅋ 20개
50ㅋ 20개
40ㅋ 20개

엎드려서 다리 당기는 머신
15ㅋ 15개
25ㅋ 15개
35ㅋ 15개
40ㅋ 15개

트레이드밀
4ㅋ 1분
6ㅋ 1분
8ㅋ 5분
4ㅋ 3분

체중 84.8Kg

잡담 | 1669명이 읽었어요. 18.97.14.90

 0