오늘은 벤치 하는 날

봉 5키로 바벨 40 총 45kg

워밍업 45키로 12개 1세트

2.5씩 끼워서 50키로

50키로로 12개씩 7세트

다시 45키로로 12개 2세트



딥스 보라색 풀업밴드 끼고

20개씩 3세트



풀업바에 라텍스벤드 골드 고정시켜서 삼두 케이블로우?

4세트 조지고

라텍스 밴드 풀업바 고정 시켜서

가슴 모우기 운동 15개 3세트


샤워 후
신타6 아이솔레이트 딸기만 한 스쿱+저지방우유 250미리

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