스트레칭 8분 정도

벤치 65키로
12개
11개
10개
9개

벤치 55키로
12개
11갸
10개

벤치 45
10개

딥스
밴드 없이 2개
벤드 끼고 15개 2세트

풀업
15개
10개

풀업 밴드
10개
10개
10개
10개

바벨로우 65키로
15개
13개
10개

세라밴드 풀업바 고정 후
찌찌 모으기 12개 2세트
삼두 12개 2세트
활배근 12개 2세트

샤워 후 신타6 아이솔레이트 딸기 저지방


각 진행은 벤치 하고 풀업하고
벤치하고 풀업하고 슈퍼세튼가 뭔가로 진행함

일지 | 1806명이 읽었어요. 18.97.14.91

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